目的系統評價高強度間歇訓練（HIIT）對超重/肥胖人群減重和血脂代謝的干預效果。方法計算機檢索PubMed、Embase、Cochrane Library、Web of Science、CNKI和WanFang Data數據庫，搜集關于HIIT與超重/肥胖人群減重、減脂和血脂代謝的隨機對照試驗（RCT），檢索時限均從建庫至2023年3月31日。由2名研究人員獨立進行文獻篩選和資料提取，并評價納入研究的偏倚風險后，采用RevMan 5.4軟件進行Meta分析。結果共納入19項RCTs，包括595例超重/肥胖受試者。Meta分析結果顯示：與對照組相比，HIIT干預能有效降低超重/肥胖人群體重［MD=?2.63，95%CI（?4.04，?1.23），P<0.05］，BMI［MD=?1.21，95%CI（?1.95，?0.48），P<0.05］，Fat%［MD=?1.66，95%CI（?2.28，?1.04），P<0.05］，TG［MD=?0.13，95%CI（?0.25，?0.01），P=0.04］，HDL［MD=0.14，95%CI（0.05，0.23），P<0.05］和LDL［MD=?0.26，95%CI（?0.39，?0.13），P<0.05］水平，但不能改善TC［MD=?0.15，95%CI（?0.36，0.06），P=0.15］水平。結論HIIT干預能有效改善超重/肥胖人群體重、BMI、Fat%、TG、HDL和LDL水平，尤其對超重/肥胖青少年脂蛋白水平的改善作用更加明顯，但不能降低TC水平。證明HIIT可能是幫助超重/肥胖人群減重及預防心血管疾病的有效策略，具有一定推廣價值。